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          ?莫讓鼠標手害健康

            白領女性每天坐在寫字樓里,對著電腦,敲打鍵盤,輕輕點擊鼠標。看似簡單的生活背后,卻隱藏著巨大的健康隱患。長期點擊鼠標,手腕關節因密集、反復和過度的活動,容易導致腕部肌肉,關節疼痛或痙攣。這種病癥已被喻名為“鼠標手”。鼠標手有哪些表現?鼠標手是怎么引起的?一起來看下。

          目錄 1.莫讓鼠標手害健康 2.鼠標手有哪些表現 3.鼠標手是怎么引起的 4.電腦族如何避免鼠標手 5.長期用鼠標有什么危害

          1莫讓鼠標手害健康

            電腦一族 切莫讓“鼠標手”禍患健康

            事例

            劉小姐在一家互聯網公司做修正,銖積寸累的坐在電腦面前,循環往復的敲擊著鍵盤,不斷的點擊鼠標。終有一天,劉小姐感遭到自個的右手食指和中指耐久的生硬痛苦、并且拇指肌肉失掉知覺,毫無力氣感。與同伴溝通后,發現大有些的同伴也或多或少呈現此類狀況。隨后,劉小姐就醫被確診患上了作業病“鼠標手”。

            啥是“鼠標手”

            “鼠標手”淺顯而狹義指的即是“腕管概括癥”,指人體的正中神經、以及進下手部的血管,在腕管處遭到壓榨所發作的體現。首要會致使食指和中指生硬痛苦、麻痹與拇指肌肉無力感。跟著電腦的廣泛,作業的需求,咱們在操作鼠標時,長時刻堅持著手腕背伸到必定視點的動作,并且跟著掌側與桌面觸摸的面積越大,使腕管處壓力增大,長時刻重復的揉捏抵觸,使通過的神經和血管受危害,就會發作相應的體現。這種病癥現已靈敏延伸成“作業病”。

            “鼠標手”易發人群

            長時刻運用電腦或是運用智能手機人群,例如:作家 、記者、修正、方案師等。其間,女人發病概率遠遠大于男性3 倍!所以請各位職場白領女人警覺!

          2鼠標手有哪些表現

            腕管綜合癥的臨床表現主要為正中神經受壓食指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛,白天勞動后夜間加劇,甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差,偶有端物、提物時突然失手。檢查:壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關節時疼痛加重;病程長者,可有大魚際肌萎縮。腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現麻、痛,或者伴有手動作不靈活、無力等;疼痛癥狀夜間或清晨加重,可放射到肘、肩部,白天活動及甩手后減輕;上述部位的感覺減弱或消失;甚至出現手部肌肉萎縮、癱瘓。如果出現了這種情況,且連續幾天不緩解,專家建議,一定盡快去正規醫院看醫生,以便早日作出診斷,采取措施。

            臨床上,一部分患者會因長期病變,導致拇指下的“大魚際”肌肉出現萎縮;甚至會出現間歇性皮膚發白、發紺;嚴重者可出現拇指、食指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍,成為不可逆的改變。

            腕管綜合癥好發于30~50歲年齡,女性為男性的5倍。雙側發病者約占1/3~1/2,雙側發病者女∶男為9∶1。由于正中神經受壓,拇、食、中指產生疼痛和感覺麻木。初期常表現為指端的感覺功能障礙,常常因入睡后數小時出現麻木或燒灼痛而致醒,活動后緩解。少數患者由于病程較長而出現神經營養障礙,發生大魚際肌萎縮,間歇性皮膚發白、發紺,嚴重者可出現拇指、食指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍。檢查時可叩擊腕部掌側正中,造成正中神經支配區的麻木、疼痛,此即Tinel征陽性。部分病人手腕關節極度屈曲60秒鐘后手指感覺異常加重,此為Phalen試驗陽性。利用血壓計在上臂加壓至遠端肢體靜脈擴張可誘發癥狀出現。

          3鼠標手是怎么引起的

            腕管是腕掌部的一個骨——纖維管,拇長屈肌和4根屈指淺肌腱、4根屈指深肌腱及正中神經通過此管進入手部。腕管在手腕掌橈側,由腕骨和腕橫韌帶構成。腕橫韌帶堅韌,近側緣增厚,是壓迫正中神經的主要因素。正中神經在腕管中位置表淺,容易受腕橫韌帶的壓迫,造成損傷。

            腕管綜合征的發病與慢性損傷有關。手及腕勞動強度大時容易發病。

            引起腕管綜合征的原因很多,大致可分為三類:

            1.局部因素

            如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脫位后畸形愈合,以及肢端肥大癥等。

            如脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫、腕管內肌肉位置異常(指淺屈肌肌腹過低、蚓狀肌肌腹過高)、非特異性滑膜炎、血腫。

            2.全身性因素

            如糖尿病、酒精中毒、感染、痛風等。

            如妊娠、口服避孕藥、長期血液透析、甲狀腺功能低下。

            3.姿勢因素

            用腕過度勞動者,如計算機操作人員、扶拐杖走路的殘疾人,手指及腕關節反復屈伸。Gellman等人對77例截癱患者調查發現,其中有38例(占49%)患有腕管綜合征。

            但需指出的是,有一部分患腕管綜合征的患者病因不清楚。

          4電腦族如何避免鼠標手

            腕墊雖小緩解疲勞

            鼠標墊雖然很小,可也大有文章。合適的鼠標腕墊可以使上述情況大大減輕,選擇時應選用棉布質地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的鼠標腕墊。與其他材質的腕墊相比,它的好處在于:吸汗且手感舒適,能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小,以手腕能在上面靈活移動為佳。此外,要想保護手腕,在使用鼠標時還有一些保健小技巧:移動鼠標時不要使用腕力,而盡量靠臂力做,這樣能夠減少手腕用力;每工作40分鐘到1個小時,就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作,可以大大降低“鼠標手”的患病幾率。

            兩手并用左右交替

            對于大多數朋友來說,右手是我們寫字、用電腦時,密切不可分開的小伙伴了。可是,近來,一些專家建議,適當換左手使用鼠標,是緩解“鼠標手”的好辦法。英國一項研究也證明,經常換手使用鼠標,還能提高人的智商。上班族長時間使用鼠標,手腕要承受密集、反復、過度的活動,使貫穿手掌部的經絡受到壓迫,進而導致食指、中指關節疼痛,拇指肌肉無力等癥狀,即人們常說的“鼠標手”。要想緩解這些癥狀,一來要養成良好的用手習慣,如連續使用鼠標半小時左右,就做做手部放松活動;二來嘗試變換輸入方式,用寫字板代替鍵盤輸入,或偶爾換用左手挪動鼠標,以緩解單個手腕的壓力。比如,看網頁、收郵件時用左手,忙的時候再換回右手,這樣,既休息了右手也鍛煉了左手。

            手指運動活動氣血

            既然鼠標手的患病部位在手上,那么做些手部按摩保健什么的會不會有效果呢?答案是肯定的。按手表的時針做順時、逆時針轉動手腕25次;吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;用一只手的食指和拇指揉捏各手指,每指各捏10秒鐘,平穩呼吸;雙掌合十,上下摩擦至微熱。每天3分鐘,有助促進血液循環,緩解手腕肌肉酸痛,防止手腕關節骨刺增生。

          5長期用鼠標有什么危害

            上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方,殊不知,這樣極易讓你患上“鼠標手”。患者得病后悔手指發麻,繼而是掌心、手腕、前臂疼,嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

            1、長期使用鼠標,重復手腕動作,會因勞損令腕管內的肌腱增厚,腕管空間縮窄。

            2、長期使用電腦鍵盤和鼠標,可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤,出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發展下去可能導致神經受損,進而引起手部肌肉萎縮。

            3、每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標,手腕關節長期、密集、反復和過度活動,導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。

            4、肘部經常低于手腕,而手高高地抬著,神經和肌腱經常被壓迫,手就會開始發麻,手指失去靈活性,經常腕關節痛。

            5、手指頻繁地用力,還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現麻木等一系列癥狀。

            6、日本某網友發現握手機和鼠標的手的尾指關節變形了,他把手指圖PO上網馬上被瘋轉,因為大家看下自己的尾指都紛紛表示也是變形的,這也是長期玩手機或電腦鼠標導致的。

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